精子の質を守る「最新・妊活7か条」
精子を作る精巣は熱に弱く、体温より2〜3度低い状態が理想です。現代の生活習慣を見直すことから始めましょう。
- 1. 規則正しい生活： 精子の酸化ストレスを抑えます。
- 2. 禁煙： 喫煙は精子の運動率をダイレクトに下げます。
- 3. お酒は控えめに： アルコールの過剰摂取はホルモンバランスに影響します。
- 4. 下着は解放感を重視： タイトなパンツよりも、通気性の良いトランクス。
- 5. サウナ・長風呂はほどほどに： 精巣を長時間温めすぎないことが重要です。
- 6. 自転車・バイクの長時間利用： 股間の圧迫と摩擦熱を避けます。
- 7. 膝上ノートPCを控える： デバイスの排熱が精巣の温度を上げてしまいます。
下着は「ふんどし」がベストな理由
究極の妊活ウェア、それは「ふんどし」です。締め付けがなく、通気性が抜群で、精巣を理想的な温度に保つのにこれ以上のものはありません。
さすがに本格的なふんどしは……という方は、最近人気の「ふんどしパンツ」から始めてみるのも手です。「蒸れない・締め付けない」を徹底するだけでも、体は確実に変わります。
二人で「これから」を話し合える関係を
技術的な対策も大切ですが、それ以上に重要なのは、結婚前に「子供について」率直に話せる関係を築くことです。
- 子供を授かりたいか、授からなかった時はどうするか。
- 話しにくいテーマだからこそ、事前に価値観を共有しておく。
不妊の責任を女性だけに負わせるのではなく、男性も当事者として一緒に考える。その姿勢こそが、将来の家族を守る第一歩になります。